СамологДневник питания и самочувствия — прямо в Telegram
Отмечай еду, симптомы и таблетки в пару касаний. Самолог свяжет записи между собой, покажет продукты под подозрением и соберёт отчёт для врача.
Запустить в TelegramСовершенно бесплатно — без скрытых платежей и подтекстов
Один дневник вместо заметок, будильников и таблиц
Самолог — конструктор: включи только нужные модули, остальные не будут мешать.
Еда и продукты
Завтрак, обед, ужин и перекусы по продуктам. Самолог запоминает, что ты ешь, и подсказывает при вводе.
Симптомы и связи
Отметил симптом — Самолог покажет, что было съедено до него, и возьмёт эти продукты под подозрение.
Таблетки и напоминания
Курсы лекарств с дозировками и напоминаниями в чат. Принял — одно касание, и напоминание больше не потревожит.
Стул и пищеварение
Быстрые кнопки для деликатных отметок: норма, мягкий, жидкий, запор. Видно динамику по дням и неделям.
Женский цикл
Отметки начала и конца, календарь, средняя длина цикла и прогноз следующего с ненавязчивым напоминанием.
Отчёт для врача
Выгрузка дневника за любой период в CSV одним нажатием — бот пришлёт файл в чат. Удобно взять на приём.
Начать можно за минуту
Запусти бота
Открой @samolog_bot в Telegram и нажми «Старт». Регистрации и паролей нет — работает твой аккаунт Telegram.
Собери свой дневник
Выбери, что отслеживать: еду, симптомы, стул, лекарства, цикл. Любой модуль можно включить или убрать позже.
Отмечай на ходу
Пара касаний на запись. Самолог сам строит календарь, статистику и список продуктов под подозрением.
Если тело подаёт сигналы — записывай их
Дневник наблюдений — первое, что просят вести гастроэнтерологи и аллергологи. Самолог делает это привычкой, а не обузой.
Бесплатно и приватно — это принцип
Ноль платежей
Без подписок, рекламы и «премиума». Совершенно бесплатно — и без скрытых подтекстов.
Данные только твои
Записи видишь только ты. Никакой передачи третьим лицам, экспорт в CSV доступен в любой момент.
Ничего не нужно ставить
Работает в Telegram на телефоне и компьютере. Открыл чат — дневник уже под рукой.
Частые вопросы
Это правда бесплатно?
Да. Самолог полностью бесплатный: без скрытых платежей, подписок, рекламы и «попробуй премиум». Все функции доступны сразу.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Самолог работает прямо в Telegram как мини-приложение. Открыл чат с ботом — и дневник под рукой на телефоне и компьютере.
Кто видит мои записи?
Только ты. Каждый пользователь видит исключительно свой дневник. Записи не публикуются, не передаются третьим лицам и не используются для рекламы.
Как показать дневник врачу?
В любой момент можно выгрузить записи за выбранный период в CSV-файл — бот пришлёт его прямо в чат. Файл открывается в Excel и Google Таблицах.
Чем Самолог поможет при СРК или гастрите?
Когда отмечаешь симптом, Самолог показывает, что ты ел в последние часы, и помечает эти продукты как подозреваемые. Со временем видно, какие продукты повторяются перед плохими днями — с этим списком уже можно идти к врачу.
Начни вести дневник сегодня
Чем раньше появятся первые записи, тем быстрее найдутся закономерности. Первая отметка займёт меньше минуты.
Запустить в TelegramБесплатно. Без скрытых платежей и подтекстов.